我們可能比較羡慕有些人無論吃什麼東西身體都不會發胖， 當然， 這種羡慕完全是沒有必要的， 因為人的個體體質是有差異的， 有的人天生就是吃下去之後， 脂肪不容易被身體吸收， 或者是， 被身體吸收的營養不容易轉化成脂肪， 這樣身體自然就不會發胖。 有一些食物， 不管怎麼吃， 不但不會使得身體發胖， 而且營養還很豐富， 下面來介紹一下。
食物一：黑麵包， 黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，
食物二：益生菌優酪乳， 不要以為睡前吃乳製品會發胖！優酪乳中含有豐富的益生菌， 能一直脂肪囤積、促進脂肪分解， 有意想不到的纖體功效， 尤其能幫助清除下身脂肪。 而且， 益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力， 發揮排毒養顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁， 有時你感覺到餓並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份， 又能有效解決饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
上面介紹的這些食物有的含有豐富的蛋白成分， 有的則有抗菌消炎的功能， 能夠提高身體的免疫能力， 還有的食物含有豐富的益生菌， 能夠幫助我們腸胃消化吸收。 這些食物的最大特點就是， 其中脂肪的含量特別少， 所以無論我們怎麼吃， 身體都不會發胖。
