秋天學會的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會拋諸腦後， 這樣的後果就是脂肪在不知不覺中長出來。 手臂是最容易堆積脂肪的部位之一， 想要減去手臂必須勤加練習。 沒有小啞鈴沒關係， 可以用舊礦泉水瓶代替。
礦泉水瓶瘦手臂運動， 三個動作， 每個練習5分鐘， 每天15分鐘， 打造完美手臂曲線。
礦泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立， 雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側。 吸氣， 抬起右臂向左邊伸展， 上身保持不動， 堅持動作5秒， 然後放下。 恢復到開始動作， 雙手交替輪流練習。 一共練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立， 雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側， 瓶底對著大腿。 挺直腰身， 眼睛望著前方， 吸氣， 雙手向後抬起。
2、從後向前伸展手臂， 然後慢慢向上舉起。 整個過程手臂不能彎曲， 要伸直， 最後堅持重複練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立， 右手屈肘拿著礦泉水瓶， 左手伸直垂下。 保持5秒， 吸氣將右手向上完全抬起， 手肘依然保持直角。 堅持動作20秒。 然後放下， 換左手重複練習動作。 雙手交替練習5分鐘。
這套礦泉水瓶瘦手臂的方法主要功能是拉伸緊致手臂肌肉， 對於水腫、有拜拜肉、手臂鬆弛嚴重的女生最適合。 常常練習這套瘦手臂操有助於保持手臂曲線。 記得每次練習都要完整練習三個動作哦。
