1、護“點”腳
冬季健腳即健身。 每天堅持用溫熱水洗腳, 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心, 以促進血液迴圈。
2、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨, 出點汗, 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合, 跑步做操只宜微微似汗出為度, 汗多洩氣, 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病
冬季氣候寒冷, 容易誘使慢性病復發或加重, 應注意防寒保暖, 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激, 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉, 提高禦寒及抗病能力, 預防呼吸道疾病發生。
4、通“點”風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重, 應注意經常開門窗通風換氣, 以清潔空氣、健腦提神。
5、早“點”睡
6、飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素, 特別是綠茶還能防癌抗癌, 對人體起到良好的保健作用, 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
7、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
8、調“點”神
冬天寒冷, 易使人情緒低落。 最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動, 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
9、進“點”補
冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人, 選羊肉、雞肉、狗肉等。
10、喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。