那些你一直深信不疑的飲食習慣， 很多充滿了片面性的謊言!
1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜， 這種說法沒有任何問題。 但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了， 通常都儲存了幾天了， 其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。 相反， 超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素。
2、喝咖啡有損人體健康
咖啡容易導致體內的鈣質流失， 但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。 事實上， 喝咖啡只要不過度、不上癮， 對人體是有益處的，
早上起床後如果覺得尚未睡醒， 頭腦昏沉沉的， 那就喝一杯咖啡吧， 頭腦會立即清醒過來。
3、褐色麵包就是全麥麵包
注意飲食健康的人， 卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品， 有時候那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素， 購買全麥麵包最好看清標識。
4、葡萄糖能使人保持極佳的狀態
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時間內頭腦清醒、精神飽滿， 但這種能量會很快地被消耗掉， 人甚至會感覺到比以前更饑餓。
5、未噴農藥的水果不用洗
即使綠色水果， 吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。 水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。
6、甜味劑有助於減肥
很多人都知道吃糖容易發胖， 所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了。 但研究表明， 所有甜味劑均會加速胰島素的分泌， 其結果是讓你對糖更依賴。
7、晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的， 那麼地球上99%的人都會發胖。 事實上， 只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。 但是要住意， 進食太晚， 或是有吃夜宵的習慣， 確實會加重胃的負擔， 很容易導致睡眠障礙。
8、深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養價值高
深色往往是健康和營養價值高的代名詞， 但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。 雞蛋營養價值的高低完全取決於母雞的健康狀況以及每日所餵食飼料的品質。
9、熱帶水果中的酶有助於瘦身
如果真是這樣那有多好， 我們只需要吃鳳梨和木瓜體重就能降下來了。 但事實上， 熱帶水果所含的酶， 具有支援蛋白質消化的功能， 使食物更好地為人體吸收， 但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。 因此， 瘦身不能靠酶來實現。
10、喝酒可以暖身
喝一杯酒之後雖然人會感到暖和， 但這僅是一種錯覺， 人的體溫實際上不升反降了。 因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張， 血液由於表面擴大而較快地降溫， 體溫也因而下降了。
