毛巾瘦身減肥操 居家的你學了沒

步驟1：

平躺在墊子上， 伸直右腳垂直地向上抬起， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 毛巾的中間部分放在腳掌的中心， 雙手要保持伸直狀態， 動作持續20秒， 然後換腳重複上述動作。

步驟2：

平躺在墊子上， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 右腳的大腿和小腿要併攏， 大腿貼著上身， 毛巾的中間部分別放在腳掌的中心， 動作持續20秒後， 換腳重複上述動作。

步驟3：

挺直身體站立， 雙腳張開與肩一樣的寬度， 右手拿著毛巾的一端， 然後彎曲手肘往後， 左手向後拿著毛巾的另一端， 手掌握拳， 掌心向外， 動作持續20秒。

步驟4：

挺直身體站立，

步驟5：

挺直身體站立， 雙腳張開大概30釐米， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態， 眼睛直視著前方， 動作持續20秒。

步驟6：

挺直身體站立， 雙腳張開大概30釐米， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態， 然後上身與雙手都往左邊傾斜， 動作持續20秒後換邊重複上述動作。

這套毛巾瘦身減肥操， 只要長期堅持練習就能讓我們的身材更加的窈窕， 同時還能改善駝背現象， 緩解工作疲勞！