精子是男人的根本， 但也是非常脆弱的， 生活和工作的壓力， 生活的不規律都會對男性的精子產生巨大的傷害， 那麼男性朋友應該在日常生活中注意哪些問題以提高精子品質呢？
年齡。 一般來說， 男性精子活力隨年齡增長呈抛物線形變化， 其中20—40歲是其活力最好的時候， 也就是男性的“生育黃金期”。 40歲後男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降， 並且畸形精子會越來越多， 過了60歲， 85%的精子都可能是畸形的。
吸煙喝酒。 吸煙對精子活力的影響非常大， 國外研究表明， 吸煙者與非吸煙者相比， 精液品質的各主要指標都顯著降低，
運動。 研究發現， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子成長。 適量的運動則可以幫助提高精子活力， 平衡身體激素水準， 特別是維持雄性激素的分泌水準。 不過， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車， 還是可能影響精子的生長環境。
溫度。 長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣， 會使局部散熱不良， 引起陰囊溫度升高， 從而降低精子的生成和活力。
化妝品。 化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力， 主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。 前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，
因此， 要想提高精子活力， 要從以上幾個方面入手， 多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。 英國生育問題專家溫斯特指出， 精子成長只要4個月時間， 只要改變生活習慣， 就能馬上提高精子的數量和品質。
