夏日不出汗　小心憋出一身病！

 

“動汗”最可貴
中醫認為：動汗可貴， 指的是在運動過程中出的汗最可貴， 因為此為深層出汗， 因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。 “我們不要求大家一定運動到大汗淋漓， 但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度， 對大多數人來說就很合適了。 ”張一民解釋說。 宋坪也認為， 身體有條件的人， 不妨每週參加1—2次運動量較大的活動， 比如羽毛球、足球等， 讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺， 以強化皮膚的代謝功能。 “此外， 即便在炎熱的夏天， 也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，

讓身體感受一下大自然的溫度， 微微出汗， 對健康其實是有益的。 ”
張國璽說， 需要注意的是， 汗出多了傷津， 所以， 我們也不能一味要求自己多出汗。 不論運動還是夏天在戶外活動， 都不要讓自己過於疲乏無力， 甚至影響食欲和睡眠。 朱學駿還提醒， 大家既要學會合理出汗， 也要學會合理補水。 大量出汗後， 一定要補水補鹽， 喝淡鹽水或運動飲料都可以。
天生汗少也沒關係
既然出汗有這麼多好處， 有些人天生就出汗多， 是不是他們身體更健康呢？有些人運動了也不怎麼出汗， 是不是身體的“排毒”功能有問題呢？
為何有人汗多有人汗少？“出汗多少與個體差異有關。 ”朱學駿解釋說， 有人出汗時可以看到明顯的汗珠， 大家就覺得他出汗多；有些人則像冬泳運動員一樣， 大家看不到他們出汗， 但能明顯看到他們身上冒出的熱氣。 另外， 有些人體液較多， 出汗就多；有些人體液較少， 出汗就少。 運動時的出汗量和飲水也有關係， 如果運動前大量飲水， 就會因體液增多而增加出汗量。 “對於運動員來說， 在做等量的運動時， 應該是出汗越少的人體質越好， 因為他的機體自我調節能力更強。 ”張一民補充說。
哪些出汗是不健康的？“簡單而言， 不動而汗就是一種不健康的表現。 ”宋坪說， 這類汗一般又分為盜汗和自汗。 盜汗是夜間睡覺出汗， 醒後汗就止了， 一般認為是陰虛所致。 一些疾病， 如結核病患者， 也會出現盜汗。 而自汗是在白天並不炎熱也沒有運動的情況下， 無緣無故、不自主地出汗， 中醫認為是氣虛的表現， 可以通過養陰補氣來調理。 如果有這兩類出汗， 應該及時就醫。
出汗有異味怎麼辦？朱學駿解答到：“人體的汗腺分為兩種：一種是分佈全身的外泌腺（小汗腺）， 它分泌的汗液幾乎沒有氣味；另一種是主要分佈在腋下、頭皮、陰部等部位的頂泌腺（大汗腺）， 它分泌的汗液中含蛋白質較多， 呈乳白色黏稠狀， 經皮膚表面的細菌分解後， 會有臭味， 如腋臭。 ”宋坪則建議到， 不要因為擔心異味而讓自己不出汗， 只要注意清潔衛生即可。 首先是勤沖洗， 可以使用含有抑菌成分的浴液；其次是注意生活調理， 不吃辛辣不喝酒， 避免激動、勞累和緊張；再次是勤換衣服， 洗好的衣服放在太陽下暴曬， 也可達到除菌的目的；最後， 也可以使用止汗產品， 塗抹於腋下， 減少大汗腺的汗液分泌， 達到除味的效果。