大家要學會預防疾病，
定時做檢查，
不要等真正感覺累了才去休息，
病了才去醫院，
不要等發生了才去補救。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，
且有相當一部分人不吃早餐，
其理由之一就是“不餓”。
其實，
食物在胃內僅停留4-5小時，
感到饑餓時胃早已排空。
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，
甚至有便不解，
寧願憋著，
這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久，
容易引起便秘或膀胱過度充盈，
困了才睡：
困倦是大腦相當疲勞的表現，
不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦，
還能提高睡眠品質，
減少失眠。
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，
保證每天睡眠時間不少於7小時，
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
病了才治：
疾病應該以防為主，
等疾病上身，
已經對身體造成危害。
疾病到來時都是有信號的，
比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，
胖了才減：
隨著生活水準的提高， 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量， 營養過剩， 缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防， 如控制飲食， 防止暴飲暴食， 調整飲食， 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥， 因此， 減肥不如防止肥胖。
