夏日裡多用水果補水

夏天真的來了。 吃什麼東西都沒胃口， 那怎麼去度過呢？這並不是溫度可以解決的問題， 下面聽聽專家的建議， 看看哪些適合你呢？

夏日煩躁跟“心”有關

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天， 很多人就感覺渾身不適， 想刻意進行調整， 卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。

在中醫理論中， 人和自然界是一個統一的整體， 自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。 心對應“夏”， 到了夏天， 心陽最為旺盛， 功能最強， 當氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。

此時人們不僅情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會出現各種疾病。 因此， 在整個夏季的養生中， 要特別注重對心臟的養護。 多喝牛奶， 雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 還能起到預防動脈硬化的作用。

晚睡早起加午休

天氣一轉熱， 午飯後就常常聽到同事們喊著：“好困呀!”“要回家睡個午覺了”……

對此， 專家解釋說， 由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午休。 夏季正午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午飯後， 消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少， 所以，

中午人們總是精神不振， 昏昏欲睡。

“對中午不能午休的上班族來說， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風而生病。 ”專家說。