減肥是女性們永遠離不開的話題, 尤其是拼瘦的夏季, 減肥成了女性的保養工作的重中之重。 而在享受美味中獲得好身材當然是女性朋友最愛的減肥方法。 所以今天小編為女人們帶來夏季減肥食譜大全, 告訴大家夏季減肥吃什麼最好。
1、黃豆
飽和脂肪量低, 不含膽固醇, 用大豆蛋白取代動物蛋白, 可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯, 而又不影響“好”膽固醇的含量。
2、食醋
食醋中所含的氨基酸, 不僅可消耗人體內的脂肪, 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 據研究, 肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,
3、辣椒
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌, 加快新陳代謝, 雖然可以瘦身, 但多食副功效大, 胃腸刺激不舒適。
4、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質, 可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道, 進而減少人體對膽固醇的吸收。
5、蘋果
含有豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃3個以上蘋果, 即能維持滿意的血壓。 蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。
6、捲心菜
捲心菜中不含有任何脂肪, 而且富含纖維質和維生素。 可以促進我們腸胃的蠕動, 加速身體的排毒, 熱量又是蔬菜中最低的,
7、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈, 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化, 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
8、白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
9、紫菜
纖維含量高, 脂肪含量低, 易產生飽腹感, 還有清熱利尿的功能。