腎虛容易導致精虧血少， 而見眩暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等。 腎虛是男性很容易出現的問題， 所以男士們應注意平時的起居飲食和休息， 下面給大家介紹一些健康飲食元素， 讓你知道腎虛應該吃什麼好， 儘量遠離腎虛。
1、海鮮
海鮮類中的蠔、蝦、蟹富含鋅元素， 而男性的精子裡面也含有鋅， 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 所以， 多吃海鮮可以增強性能力。
2、大蒜
男性多食大蒜可改善體質並強身。 大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收，
3、高維生素C食物
男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌， 有效對抗壓力。
4、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性補腎食療方
1、枸杞子30克與豬腎2個燉服。
2、海參30克、黑芝麻60克燉服。
3、鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
4、肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣， 加入100克精羊肉和糯米250克， 共熬成粥， 食時加少許薑、蔥、鹽調味服。
5、桑葚、桂圓肉、大棗各250克， 煮爛去渣留汁， 濃縮再加適量白糖熬至拔絲， 傾倒在乾淨的大理石或不銹鋼板上， 抹平， 冷卻後切塊常服。
