老年頸椎病患者的自我治療方法都有什麼呢？相信很多人都有此疑問吧， 選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法， 又是一種極為重要的鞏固療效的手段。 運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。 下面就讓我們一起來瞭解一下頸椎病的自我治療方法吧。
1、左顧右盼。 取站位或坐位， 兩手叉腰， 頭頸輪流向左、右旋轉。 每當轉到最大限度時， 稍稍轉回後再超過原來的幅度。 兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。 兩側各轉動10次。 這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、仰望觀天。 取站位或坐位， 兩手叉腰，
3、頸臂抗力。 取站位或坐位， 雙手交叉緊抵頭後枕部。 頭頸用力後伸， 雙手則用力阻之， 持續對抗數秒鐘後還原。 共做6至8次。 另一種方法是：取站位或坐位， 兩手於頭後枕部相握， 前臂夾緊兩側頸部。 頭頸用力左轉， 同時左前臂用力阻之， 持續相抗數秒鐘後放鬆還原， 然後反方向做。 各做6至8次。 這也是頸椎病的自我治療方法。
4、轉身回望。 取站位， 右前弓步， 身體向左旋轉， 同時右掌儘量上托， 左掌向下用力拔伸， 並回頭看左手。 還原後改為左前弓步， 方向相反， 動作相同。 左右交替進行， 共做8至10次。
5、環繞頸部。 取站位或坐位， 頭頸放鬆轉動， 依順時針方向與逆時針方向交替進行。 共做6次。
以上就是關於頸椎病的自我治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 如果你在頸椎病上還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫專家， 他們會為你們做詳細解答的。
