早期頸椎病的自我治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧, 早期頸椎病, 主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木, 程度較輕, 這個時候可先不做特殊治療, 下面就讓我們一起來瞭解一下早期頸椎病的自我治療方法吧。
1、注意適當休息。 避免睡眠不足。 睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等, 將導致神經肌肉的過度緊張, 強化頸椎病症狀。
2、改變用枕習慣是早期頸椎病的自我治療方法之一。 頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。 隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變,
3、積極鍛煉。 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉, 正確的鍛煉可以強化肌肉力量, 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性, 同時促進血液淋巴的迴圈, 有利頸椎病的恢復。
4、可使用熱敷。 對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。 這也是早期頸椎病的自我治療方法。