頸椎病要如何保養才好

頸椎病是一種常見的神經性疾病， 由於長期的勞累， 很容易引發頸椎病， 在生活當中我們要注意頸椎病的保養， 我們有必要為大家講解一下頸椎病的保養工作有哪些。

1、頸椎病的保養要注意及時主動調溫， 頸椎最怕受寒， 所以要及時增減衣物， 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部， 既有溫度又有風度。

2、工間5分鐘做操 快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。

3、午晚摩頸放鬆是頸椎病的保養措施之一， 中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

4、做做戶外運動是有效的頸椎病的保養工作， 軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的， 缺乏活動會造成軟骨營養不良， 進而導致退化。 適當進行戶外活動有利養護頸椎， 運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。