進入冬季， 氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。 為了防寒保暖， 人們也開始逐步添衣， 不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一個粽子。 但冬季穿衣防寒保暖並非只是裹成粽子那麼簡單， 如果沒有避開以下5個誤區， 可能會讓你越穿越冷。
誤區1：外套不過腰
俗話說， “寒從腳底生”， 秋冬保暖要從下半身做起。 然而不少外套卻只到腰， 導致下半身得不到保暖， 上下半身溫差加大， 引起血液迴圈不暢， 進而導致越來越冷。
建議最好穿過腰的外套， 另外最好增加下半身衣物的厚度。
誤區2：衣服裹得太緊
每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用， 如果衣服層層裹緊， 就會使衣服夾層之間的空氣變少， 保溫作用反倒不明顯， 讓人覺得更冷。
另外如果內衣太緊， 還會影響淋巴液和血液流動， 讓人更冷。
誤區3：穿緊身褲襪搭配過膝長靴
這是秋冬季不少愛美女士的常見打扮， 但長筒靴不利於透氣， 鞋內的水分不易揮發， 並且穿久了容易鬆弛變形， 讓冷空氣漏進去， 進而令腿腳發冷。 此外， 緊身褲襪一般是由化學纖維組成， 不利吸汗， 還會造成腳臭。
誤區4：穿錯襪子
冬季防寒保暖要做到全面， 腳踝部位也不能忽視。 然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達到這一目的， 建議最好穿適當厚度， 襪口寬鬆適宜的長筒襪。
誤區5：不及時更換衣服
如果在較高溫度的地方待或者運動後出汗， 則要及時更換最裡層的衣服避免著涼感冒。
女性多吃五類食物有助冬季保暖
1、芝麻、葵花籽、葉類蔬菜
冬季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助於對抗低溫所帶來脂肪代謝加快的變化， 加強蛋氨酸的攝入， 促進身體肌酸的合成以及脂肪的代謝。 對人體保持溫度有極好的作用。 因此， 平日可以多吃芝麻、葵花籽、葉類蔬菜等。
2、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鴨肉
這些食物富含蛋白質、碳水化合物以及脂肪， 可以產生較多的熱量， 對身體恢復溫暖有極好的調節作用。 尤其是畏寒怕冷的女性， 在冬天剛剛開始的時候， 就可以多吃狗肉和羊肉， 讓你整個冬天都暖洋洋。
3、海帶、紫菜、貝殼類食物
由這些食物不難看到， 都是一些含碘量比較豐富的食物， 這是因為女性在冬天寒冷的時候， 需要人體的甲狀腺做出反應， 分泌一種叫做“甲狀腺素”的激素， 它具有產熱的功能。 而甲狀腺則是由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可以體內自己合成， 但是碘就需要從食物中攝取了。
4、動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黑木耳、黃豆
這些含鐵的食物可以幫助女性補鐵， 因為根據醫生的說法， 不少女性冬天畏寒怕冷都是因為缺鐵的緣故， 特別是患了缺鐵性貧血的女性， 在寒冷的冬天不要忘記多補充這些富含鐵質的食物。
5、牛奶豆、製品、蝦皮、胡蘿蔔、番薯、蓮藕、大蔥、土豆
這些含鈣食物可以保暖身體。 經過醫學研究的證明， 人體怕冷與礦物質的缺乏有關，
