對於減肥這個難題來說， 小編來給大家出一個小妙招， 下面這九條運動大家可以試一下。
1、首先做抬腿練習3分鐘， 就像原地踏步一樣， 注意雙腿抬的高度高於小腹， 雙手握拳彎曲以平衡身體。
2、左腳向左邁開一步， 步伐略略比肩膀寬， 然後雙膝彎曲， 重心下壓， 兩手自然下垂就可。
3、收回左腳， 重心上移， 回到站立姿勢狀。 然後右腳右移一步， 步伐略略比肩膀寬， 然後雙膝彎曲， 重心下壓。 如此重複直至熟悉腳法為止。
4、下面開始加入手部的配合。 當左腳向左邁出一步的時候， 兩個手臂同時彎曲90度向上舉， 注意握拳。
5、當收起左腳， 回到立正姿勢時， 兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
6、當右腳向右邁出一步的時候， 兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢， 注意握拳喔。 雙膝彎曲。
7、當熟悉上述練習後， 我們換一組動作。 抬起左腿， 使得左腿大腿盡可能貼近小腹， 同時握拳向前彎曲手臂， 此時為同時間舉起雙手和左腿。
8、當手和腿都放下的時候， 呈立正姿勢。 然後同理按著節奏變換地抬起另一條腿及雙手。 隨著熟悉的程度， 可將速度由慢逐漸加快。
9、最後的練習是將兩套動作在不斷交替中變換， 能達到出汗的效果就更佳了。 然後在結束前再練習原地踏步， 由快至慢， 回到停止狀態。
建議大家減肥一定要合理科學， 儘量運動減肥， 不要通過藥物減肥。
