人體內的經絡佈滿我們身體的各個角落,
專家指出,
人體得後背是一個多穴位的經絡,
所以保護好後背,
也是保護我們身體的經絡所在,
經常捶背有利於疏通經絡,
跟隨中醫來一起學習怎麼疏通後背經絡之法。
中醫認為人體的多個穴位系於背部,
適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等,
達到消除疲勞、安神等作用,
並可強化內分泌及神經系統,
提高免疫力。
捶背簡單易行, 不受時間約束, 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊), 兩種手法均宜輕不宜重, 力求動作協調、節奏均勻, 著力富有彈性。
捶背時, 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩, 捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。 可自己捶打, 也可由他人捶打, 被捶者可坐可臥。 一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜,
每日可捶背1至2次,
每次捶背時間以20分鐘為限。
捶背時應注意:
1.用叩法捶背應手握空心拳, 不應把力用在握拳上, 力度應先輕後重, 以逐漸適應。
2.應根據情況變換捶打頻率。 如被捶背者精神緊張、情緒激動, 宜採用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時, 宜採用強而快的手法捶背。
3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏鬆患者等,
則不要捶背,
以免加重病情。
好的方法技巧是做好事情的前提條件, 做好身體的小主人,