4種維生素對男人很重要

維生素c：

維生素c能增強免疫力， 防止癌症發生， 減少心臟病和中風， 有利於牙齦和牙齒， 防止白內障發生， 加速傷口癒合， 緩解氣喘， 對治療不育症也有功效。 維生素c供應充足可以推遲衰老。 花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素c的好來源。 維生素c還可以防治感冒。

維生素e：

研究表明維生素e可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 提高免疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。 富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e， 最好服用維生素e藥片。

維生素a：

研究發現， 維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。

維生素b6：

維生素b6可以保護腎臟不患結石症（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。 而且對失眠症有治療作用。 一般人每日只需要2毫克維生素b6， 大約等於兩隻大香蕉的含量。 好運動的男人消耗的維生素b6較多， 因此應多補充幾毫克。 其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。 專家們主張每日攝入量不超過50毫克。