中醫提倡， 夏季養生還是以飲食為主， 科學合理的飲食習慣不僅能保證夏季養生的品質之外， 同時也讓人體收穫了更多健康。 其實夏季養生最重要的還是以飲食“五佳”為主：
1.最佳蔬菜
夏季就應該適量的多吃一些苦味食物， 其中以苦瓜最具代表性， 苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等， 這些物質除了能解熱祛暑、提神醒腦之外， 同時還具有抗菌消炎以及消除疲勞等作用。
2.最佳肉食
夏季最適合吃的肉類便是鴨肉， 因為鴨肉味甘、鹹、性涼， 而且從中醫的致病原則來看， 鴨肉特別適合一些體內有內熱的人群食用。
3.最佳飲料
夏季應該減少吃冷飲的次數以及數量， 從而用熱茶來代替， 這樣更具養生以及消暑的功效。 在茶葉中富含鉀元素， 除了能解渴之外還能解乏， 而且喝綠茶還能減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙等問題。 並且根據權威專家證實， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。
4.最佳抗疲勞食物
夏季很容易出現四肢乏力、注意力不集中、頭昏等情況， 這個時候多喝果蔬汁是不錯的選擇。 因為在蔬菜以及水果中都含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等物質， 這些物質都能夠源源不斷的給人體補充能量，
5.最佳防曬食物
可以說防曬是夏季的頭等大事， 除了可以通過一些防曬霜、隔離霜等進行防曬之外， 還可以多吃一些番茄， 同樣可以達到防曬的作用。 實驗表明， 每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%， 這主要是番茄紅素起到主要的作用。
夏季養生應該從多方面入手， 這樣才能讓健康以及生命的品質， 同時還能將傷害降到最低。
