運動是關鍵， 如何能做好運動， 不做運動又有什麼樣的危害呢？飯前減肥合理嗎？
熬夜時， 不只你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 長期“黑白顛倒”的人， 患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
一天兩包煙， 血管易“中毒”
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 一天兩包煙， 也肯定會讓血管一天天脆弱下去。 美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2~3倍。 還有研究發現， 熬夜時吸煙，
運動少， 血管垃圾多
長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊。
壞心情， 傷血管
瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。
保養血管要從30歲開始
人們常說“血管年輕人不老”， 可人過三十， 很難有時間、精力， 好好保養自己的血管。 對此， 專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管， 並保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。 每天晚上少吃乾飯， 用小米加黃米熬點稀飯， 再加幾顆枸杞子和大棗， 也能保護血管。
冷熱水交替淋浴
馬寅初活到百歲，
飯前運動半小時
國外研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。
