預防老年癡呆症可以做手指操

預防老年癡呆症可以做手指操

一：1、吐氣握拳， 用力吸足氣並放開手指。 可以使頭腦輕鬆。 2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指， 從大拇指開始， 每指做10秒。 可使心情愉快。 3、吸足氣用力握拳， 用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。 4、刺激各指端穴位， 增加效果。 用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。 5、刺激各經絡。 用拇指按壓各指指根。 6、雙手手腕伸直， 使五指靠攏， 然後張開， 反復做若干次。

二：1、抬肘與胸平， 兩手手指相對， 互相按壓， 用力深吸氣， 特別是拇指和小指要用力。

邊吐氣， 邊用力按。 對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。 2、將腕抬到與胸同高的位置上， 雙手對應的手指互勾， 用力向兩側拉。 對高血壓也有效。 3、用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸， 使兩手手指交替相觸中得到運動。 動作熟練後加快速度。 再以右手拇指與左手中指， 左手拇指與右手中指交替作相觸的動作， 依此類推直做到小指。 可以鍛煉運動神經， 防止頭腦老化。 4、雙手手指交叉相握（手指伸入手心）， 手腕用力向下拉。 5、兩手手指交叉相握， 手指伸向手指， 以腕為軸來回自由轉動。 6、肘抬至與胸同高的位置上， 使各指依次序彎曲， 並用力按壓勞宮穴。 可強健腸胃。

三：1、將小球握在手中，

用力握同時呼氣， 然後深吸氣並將手張開。 2、將兩個小球握在手裡， 使其左右交換位置轉動， 老年人都有經驗， 當有煩惱和不滿情緒時， 用此法可得到解除。 3、兩手心用力夾球相對按壓， 先用右手向左手壓， 然後翻腕使左手在上， 邊壓邊翻轉手腕。 4、用食指和拇指夾球， 依次左右交換進行。 5、將球置於手指之間， 使其來回轉動。