手指操可以預防老年癡呆

手指操簡單、方便、易行， 尤其對老年人較為適合。 從中醫觀點來看， 手上集中了許多與健康有密切關係的穴位， 聯繫著全身的內臟， 適當地刺激這些經絡穴位， 有助於保持健康， 某些症狀也可以得到改善。 經常以手指為中心進行各種活動， 可以使大腦皮層得到刺激， 保持神經系統的青春活力， 對老年癡呆可起到預防作用。

手指操練習方法如下：

第一組：（1）①吐氣握拳。 ②用力吸足氣並放開手指。 可以使頭腦輕鬆。 （2）用一手的食指和拇指揉捏另一手指， 從大拇指開始， 每指做10秒。 可使心情愉快。 （3）①吸足氣用力握拳。

②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。 （4）刺激各指端穴位， 增加效果。 用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。 （5）刺激各經絡。 用拇指按壓各指指根。 （6）雙手手腕伸直， 使五指靠攏， 然後張開， 反復做若干次。

第二組：（1）抬肘與胸平， 兩手手指相對， 互相按壓， 用力深吸氣， 特別是拇指和小指要用力。 邊吐氣， 邊用力按。 對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。 （2）將腕抬到與胸同高的位置上， 雙手對應的手指互勾， 用力向兩側拉。 對高血壓也有效。 （3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸， 使兩手手指交替相觸中得到運動。 動作熟練後加快速度。 再以右手拇指與左手中指，

左手拇指與右手中指交替作相觸的動作， 依此類推直做到小指。 可以鍛煉運動神經， 防止頭腦老化。 （4）雙手手指交叉相握（手指伸入手心）， 手腕用力向下拉。 （5）兩手手指交叉相握， 手指伸向手指， 以腕為軸來回自由轉動。 （6）肘抬至與胸同高的位置上， 使各指依次序彎曲， 並用力按壓勞宮穴。 可強健腸胃。

第三組：多點刺激法。 可用小鐵球或核桃作為工具， 具體做法如下：（1）將小球握在手中， 用力握同時呼氣， 然後深吸氣並將手張開。 （2）將兩個小球握在手裡， 使其左右交換位置轉動， 老年人都有經驗， 當有煩惱和不滿情緒時， 用此法可得到解除。 （3）兩手心用力夾球相對按壓， 先用右手向左手壓， 然後翻腕使左手在上， 邊壓邊翻轉手腕。

（4）用食指和拇指夾球， 依次左右交換進行。 （5）將球置於手指之間， 使其來回轉動。