飲食習慣長久下去造成的影響自然是不容忽視的， 不過， 您知道嗎？短時間內也是可以做出有營養的早餐的， 讓我們一起瞭解一下吧。
很多人覺得營養是跟時間分不開的， 簡單的說， 做的飯菜越有營養， 那麼耗費的時間就越多， 這種認識是不對的， 在短時間內也是可以做出好吃有營養的早餐。
市售的快熟燕麥片、即食燕麥片尤其適合年輕的三口之家作為早餐食用， 前者只需要煮2分種， 後者只須沸水沖泡即可， 還可以加入牛奶、雞蛋或者是任何其他配料， 省時、方便、好吃又營養。 吃完燕麥粥， 再來一份水果，
Tips：選擇燕麥片類產品的簡單提示
1.儘量不要選擇甜味很濃的產品。 這意味著其中50%以上是糖粉。
2.儘量不要選擇口感細膩粘度不足的產品， 這說明其中燕麥片含量不高， 糊精之類成分含量高。
3.儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品， 因為這種成分對健康不利。
4.香氣是香精帶來， 而不是純燕麥片帶來， 因此香濃的產品未必品質好。
5.儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品， 即便是速食產品， 也應當看到已經散碎的燕麥片。
6.如果包裝不透明， 注意看一看產品的蛋白質含量。 如果在8%以下， 那麼其中燕麥片比例過低， 不適合做為早餐的唯一食品， 必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一起食用。
營養早餐的介紹我們已經看到了， 如果您早上僅僅是吃一些沒有營養的東西敷衍了事的話， 那麼上述這種營養速食對於您來說就非常合適了， 幾個步驟就可以完成， 而且非常有營養， 是早餐的好選擇。
