為了自己的健康著想， 現在的你就跟著專家一起來學習這麼一種步行健身的方法吧， 而具體要怎麼做就一起跟著專家來看看吧， 而詳細的步驟就如以下所介紹的。
第一周：第一天在家附近行走20分鐘左右。
走10分鐘後， 休息， 再走10分鐘。 第二天重複第一天的行走。 第三天如果覺得前兩天行走量少， 再加到30分鐘。 第四天依據這幾天的行走經驗， 尋找1.5?3公里適合散步的路線。 測量步速， 慢速或平速行走。 第五天重複前一天行走的量。
第二周：重複第一周定好的路線， 勻速行走， 再逐漸加快。 記錄每天所需時間減少量。
第三周：重複第一周定好的路線， 開始快速行走， 再逐漸加快。 而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。
第四周：重複第一周定好的路線， 快速行走， 再逐漸加快。
要有30分鐘路程要走得有氣喘感。 走路時腹部用力， 想像身體仿佛懸掛在空中， 快速行走， 這種走法可以幫你減少腹部贅肉。
小編提醒：不論你是在寬闊的柏油路上還是在狹長的小道上， 也可能是地鐵， 樓梯， 更甚至是公園， 胡同， 這些地方都是可以作為你漫步冥想的幸福地!
