靜養的功效

隨著如今生活節奏的加快， 人們身心上的壓力也越來越大， 讓人覺得只剩下疲憊。 對於這種情況， 中醫認為可以通過靜養來緩解壓力。 那麼靜養到底有何種功效呢?我們一起來看看。

中醫上的靜養， 是指把所有的意念拋空， 氣沉丹田， 注意力集中在自己的呼吸上。 靜養不必拘於時間和地點， 感到累了就可以做。

比較正式的靜養是睡覺前， 坐在床上， 保持打坐姿態， 兩腿盤起， 眼睛閉上， 手自然地放到腿上或者手掌閉合放於胸前。 身體各個部分都放鬆下來， 一點勁都不用， 思想完全放鬆， 深呼吸數次。 對於老人或者腰腿不容易盤起的人，

另外， 晨練時或晚飯後， 選擇湖邊、樹下或者草地上， 保持一個較為固定的站姿， 閉上眼睛放鬆全身。

每天靜養10分鐘左右， 可以使神經緊張度放鬆， 有利於調整氣血循環， 調補心腎。 長期靜養對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等， 都有一定的改善作用。

靜養的目的在於通過精神、身體的休息， 達到調節情緒， 減低消耗， 消除疲勞， 恢復體能， 從而達到一種自我控制的目的， 使精神充足， 身體健康。 而且靜養需要持之以恆。