高血壓是我們大家比較熟悉的一種疾病， 很多人都以為胖人容易患高血壓， 其實這樣想是不準確的， 很多瘦人也是會得這種病的， 這與我們平時的生活規律和飲食習慣有很大的關係， 所以我們要瞭解一旦患了高血壓該吃哪些食物對病情控制有好處呢?
一、飲食宜清淡：提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30％， 蛋白質占總熱量15％左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，
二、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素， 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明， 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.75.8克， 可使收縮壓平均降低46毫米汞柱。
三、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。
四、多吃菠菜。 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸， 可降低血壓。
五、減壓。 冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。
六、補鉀。 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
一旦患了高血壓， 我們一定要先控制自己的飲食， 多吃利於降壓的一些食品， 並配合適當的鍛煉來控制血壓升高。 高血壓只能控制， 不能治癒， 所謂三分治， 七分養， 所以平時的飲食習慣尤為重要， 希望大家早日康復!
