1、採取正確的工作、學習姿勢
人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，
當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，
如過度低頭看書、彎腰拾物等，
使骨骼的受力長期不均，
就容易在過度運動的部位產生新的骨質（骨刺），
以緩解局部應力過大的狀況，
這也是頸椎病的發病機理之一。
採取正確的工作、學習姿勢，
是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。
2、生命在於運動，
但過度的運動不利健康
長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，
就易導致骨質增生。
3、適當的體育鍛煉
人體的骨質增生多產生在關節周圍， 關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。 適當活動， 特別是關節的正確運動， 可以增加關節腔內的負壓， 有利於關節液向關節軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退變， 從而減輕或預防骨刺的發生。 因此， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。
關節的破壞多數是由於剪應力過大引起的， 也就是說， 平常鍛煉時， 各種輕度活動均可以， 但過大的扭轉關節活動則應儘量避免。
4、控制體重， 減輕關節壓力
如果關節附近發生骨折需手術治療時， 儘量達到解剖復位， 防止後期的骨質增生和創傷性關節炎。
5、補鈣可防治骨質增生
隨著壽命的延長，
人體成骨能力降低，
破骨能力相對加劇，
即骨吸收大於骨形成，
特別是50歲以上的婦女和老年人，
逐漸發生骨質疏鬆，
血中甲狀旁腺激素增加，
降鈣素含量也增加。
甲狀旁腺激素增加的後果是破骨活躍，
使得骨超量脫鈣。
而降鈣素的增加則加速新骨的形成，
這種代償性新骨的形成往往是在骨關節的邊緣長成骨刺，
這就是骨質增生的發病機理。
通過補鈣，
增加鈣質的吸收，
最終能達到既防治骨質增生，
又防治骨質疏鬆的目的。
