中醫養生其實很簡單, 只要注意以下四點就可以, 中醫養生講究天人合一, 順應自然, 陰陽平衡, 陰平陽秘, 精神乃治, 這些分解到我們日常 的生活中便可以歸結到以下的四點:
中醫養生應該注意“天人相應、道法自然;精神樂觀、積德行善;飲食有節、各取所需;生命在於運動”的四大原則
隨著人民生活水準不斷提高, 對休閒、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。 孫樹椿表示, 中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。 《秦問·上古天真論》中有記載:“上古之人, 其知道者, 法於陰陽, 和於術數。 飲食有節, 起居有常,
其次是“精神樂觀, 積德行善”。 他說, 世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。 因此, 提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。 因為樂觀是一種開放的心態。 人高興時身體會分泌內啡肽, 它能使人心情愉快, 性格變得樂觀、開朗, 對身體健康非常有益。
第三點“飲食有節、各取所需”。 《素問·六節髒象論》中說:“天食人以五氣, 地食人以五味。 ”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的, 當你想吃什麼東西的時候, 就是你的身體缺乏這種東西,
第四生命在運動。 無論哪個年齡階段的人都應該增加散步的時間, 若散步後身體能微微出汗, 效果最好。 正確的散步方式是, 保持從容又清閒的心態, “左顧右盼, 勝似閒庭散步”。 另外, 冬主收藏, 冬季氣候寒冷, 應適當減少戶外運動的數量和時間。
這四點關於中醫養生的理論一點也不難學, 只要注意一點, 起居有節, 日常生活有規律, 順應自然, 便可以達到養生的目的。