提起骨質疏鬆的預防， 人們的第一反應往往是：補鈣， 但是“骨松”的預防絕不僅僅只是補充鈣劑這麼簡單。
首先：在飲食中添加含有充分的鈣質、維生素D以及其他養分， 鈣和維生素D是增加和保持骨品質不可或缺的基本營養成分。 而蛋白質及其他養分如：磷、鈉、鎂等礦物質也在維持骨骼健康中起著重要作用。
提高鈣的吸收量就要選擇含鈣豐富的食物， 對於成年人來說， 每天建議的鈣攝取量是800毫克。 可以在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳製品。 還可多吃海產類、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及乾果類等，
其次， 如果你沒有從飲食中得到足夠的鈣和維生素D， 便可以適量服用鈣劑及補充維生素D， 尤其是停經後的婦女。 在補鈣產品中， 使用最多的是碳酸鈣， 但碳酸鈣不適宜於胃酸缺乏的病人服用。 而枸櫞酸鈣等有機酸鈣， 儘管鈣含量較低， 但比碳酸鈣易溶解， 適於胃酸缺乏的病人。 磷酸鈣不易溶解， 不適於慢性腎衰的病人。 對於腎功能不全或需要限制某種營養素攝入的人選擇時更要謹慎。
最後， 運動可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，
