一直以來， 中醫養生學中有這樣一句諺語：“汗要出透， 水要喝夠， 便要排清， 才能長壽。 ”簡單16個字， 卻把我們日常生活中最樸實、科學的養生方法進行了概括。
汗要出透。 出汗是最有效的排毒方式， 一年四季只有夏季是能夠自然出汗的， 有利於人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。 如果老憋著不出汗， 時間長了， 皮膚就不會呼吸了， 最後就會造成代謝系統紊亂， 並將皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。 因此， 炎熱的夏季一定要少吹空調， 讓身體自然排汗。 其他季節則應該多增加體育鍛煉， 主動讓身體出汗，
水要喝夠。 汗液裡98％—99％的成分是水。 汗要出透， 那麼水就一定也要喝夠。 醫學上講， 喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水分， 是生命體新陳代謝的重要一環， 也是補充生命體微量元素的方式之一。 每天至少保證2.5升水的攝入， 而且多喝溫水， 少喝涼水。
便要排清。 如果長期不排便， 或排不乾淨， 會帶來痔瘡， 嚴重者會形成腹疝並使皮膚粗糙、色素沉著。 平時要養成按時排便的習慣， 比如每天清晨， 都堅持排清宿便。 平常多鍛煉、多吃果蔬、多喝水， 保證排便通暢。
達到這三個簡單要求，
