健美食品：
1、秀甲：a.優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質， 每天喝一瓶大有好處。 b.核桃和花生是指甲堅固的生長素， 常吃能預防指甲斷裂。
2、固齒：a.每天吃150克乳酪並加1個檸檬， 乳酪裡的鈣能堅固牙齒， 維生素C能殺死造成齲齒的細菌。 b.多吃魚和家禽有益於保護牙齒。 因這些肉類中含有固齒的磷元素。
3、苦瓜使皮膚健美：苦瓜， 維生素含量豐富， 每100克高達84毫克， 含鐵6.6毫克。 還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質。 從苦瓜中提煉出一種叫奎寧精的物質， 含有生理活性蛋白， 有利於人體的皮質更新和傷口癒合。
4、蜜與醋使人健美：皮膚粗糙者， 可將醋與甘油以5：1的比例混合塗抹皮膚， 將使皮膚逐漸變得細嫩。
使皮膚變白的食療妙方：
1、冬瓜黃酒膏擦拭法：取新鮮冬瓜去皮切塊， 入鍋加黃酒和清水燉煮至膏狀， 晾涼後放冰箱保存， 每晚取適量擦拭皮膚， 1小時後除去。 天天如此， 數月後皮膚漸白。
2、瓜子蛋青內服法：取西瓜子仁3份， 桔皮和桂花各1份， 將三者混合後切碎研末， 兌入米湯調勻。 取新鮮雞蛋1只， 敲一小洞， 使蛋青流入混合液中， 加熱晾冷後飲服， 有一定增白效果。
美容秘驗方：
1、葵花子(去殼)20克， 黃芪50克， 梗米100克， 清水適量， 文火煎煮， 每日一劑， 1月至2月後可使面色紅潤。
2、核桃仁100克， 蠶蛹(微炒)50克，
自製美容保健面膜：
1、自製食品面膜法：自製食品面膜針對性強， 現用現調十分方便且面膜新鮮、品質好。 配方：
A、油性皮膚：
a、將蘋果、黃瓜、番茄等研磨成泥汁後加藕粉1茶勺敷於臉部， 有收縮毛孔的作用， 適用於皮膚毛孔粗糙者。
b、取蛋白1個， 調打至充分起白色泡沫後， 加入數滴檸檬汁， 再加入2茶勺麵粉調和均勻， 有防止產生細小皺紋的作用， 適用於有皺紋者。
B、中性皮膚：奶粉1茶勺、藕粉2茶勺、水果汁數滴， 雙氧水數滴， 收斂性化妝水數滴， 有滋膚漂白去除黑斑的作用， 適用于皮膚較黑者。
C、幹性皮膚：
a、奶粉1茶勺、蜂蜜2茶勺、麵粉1茶勺， 攪拌均勻後， 塗在臉上或皮膚上，
b、取2茶勺橄欖油加熱後， 倒入麵粉2茶勺調勻， 再加入蛋黃1個， 調好後均勻地塗在臉上， 15--20分鐘後擦去即可， 有滋膚養膚防止或消除皺紋， 適用於皮膚粗糙者。
c、取豬蹄入高壓鍋煮到膠狀， 待晾涼後， 加入1茶勺蜂蜜調勻後， 塗抹搓擦， 有滋膚養膚防止或消除皺紋， 適用於皮膚衰老者。
食物敷面消炎美容法：當使用化妝品不慎引起面部皮膚過敏時， 除立即停止使用外， 取鮮奶一袋， 用藥棉蘸奶塗於面部， 可補充面部皮膚損失的營養。 隨後取鮮蛋1只， 敲一小孔， 讓蛋清流入碗內， 取之塗於面部， 待蛋清被皮膚吸收乾燥後用清水洗去， 再塗上蛋黃泥少許， 這樣臉部皮膚因過敏而產生的紅腫、發炎便可除去，
自測皮膚性質的竅門：人體皮膚按其表面性質共分三類：油性、中性和幹性。 自測竅門：在清晨起床前， 用一張柔軟清潔的衛生紙在自己尚未清洗的臉頰上輕輕擦拭， 重點擦拭鼻尖、鼻翼和額頭等部位。 並根據衛生紙上反映的情況判定自己皮膚的表面性質。 如衛生紙上顯出油性， 甚至滲透了衛生紙， 則你的皮膚為油性;如衛生紙上略顯油性， 則你的皮膚為幹性;如衛生紙上無油性顯示， 則你的皮膚為中性。 同理， 用衛生紙將頭髮擦拭一遍後， 也可確定出自己的發質情況。
