盤腿做可以消除我們的煩惱， 下面就說說怎樣去除我們的壓力， 一起來學習吧。
坐姿前屈
坐在墊子或床上， 雙腿併攏伸直， 盡可能向前俯身， 雙手觸碰小腿脛骨， 感覺到大腿後側被拉緊時， 保持15~30秒鐘， 休息半分鐘， 再做一組。 為增加趣味性並測試自己的進步程度， 可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點， 直到雙手超過腳掌的位置， 胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展
跪在墊子上， 雙膝併攏， 腳踝背伸， 使兩個腳面都貼在墊上。 然後雙手後撐， 盡可能後仰上身， 感覺到大腿前部被拉緊時， 保持15~30秒鐘。
練習一段時間後， 你的柔韌性將大幅提升。 一般健身者， 可以從單盤(一側小腿貼地， 另一側小腿架在其上)開始， 然後慢慢雙腿盤坐， 即兩隻腳都架在對側腿的大腿上， 上身保持挺直， 雙手交叉虛放在肚臍處， 排除雜念， 坐20~30分鐘即可。
是不是神奇呢， 馬上試試吧
