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氣功美容之盤腿靜坐氣功
(1)姿勢：將兩腿交叉盤起，左手拇指和左手食、中指輕輕接觸，形成相當於核桃大小的拳眼，然後將右手拇指伸進左拳眼，並輕按在左手心上，其餘右手四指在左手下麵輕握左手。練功時，舌尖頂住上顎，全身自然放鬆，...
2017-02-17 -
盤腿坐可大大改善記憶力
盤腿坐可大大改善記憶力盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。...
2013-12-23 -
老年養生盤腿可預防老年病
老年養生：盤腿可預防老年病。冬季氣溫低，且早晨比較容易出現霧霾天氣，非常不適合老年人進行晨練。但是一些老年會覺得一會兒不動就渾身不舒服，其實老年人運動不一定要出門，還可以在室內哦。聯繫盤腿就是個...
2016-12-01 -
扶膝而坐可護腿
扶膝而坐是很好的養生方法。坐下時，兩手撐膝，兩隻手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，可加以按摩，先按順時針方向轉36圈，再逆時針方向轉36圈，重複2次。這樣可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對...
2017-03-07 -
盤腿坐的好處 日本女人喜歡在家夾緊這處
如今不少養生人士都推薦盤腿坐，我們知道日本人就很喜歡這種坐姿，據說經常盤腿坐有益身心。那麼你對這種坐姿的好處瞭解多少呢，下面就為大家介紹下盤腿坐的好處，趕緊一起來看看吧。 日本女人喜歡在家夾緊...
2016-09-23 -
女性養生 女性練習雙盤腿的好處太驚人
席地而坐，雙腿一盤，豈不愜意美哉?而雙盤腿不僅是一種鍛煉方式，更是保健的方法，其中對於女性的好處更是很強大的! 女性練習雙盤腿的好處 1、緩解疲勞 在雙盤腿的過程中能有效的促進腿部的血液...
2016-09-18 -
抱膝而坐緩解腰痛 對付腰痛小方法
很多人一天工作下來，總是感到腰酸背痛，其原因可能與項背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關節紊亂等有直接關係。 在這裡我給大家介紹幾種簡單易行的緩解腰酸背痛的方法： 抱膝而坐，自...
2012-06-25 -
女性抱膝而坐 可減輕腰痛
抱膝而坐是一種簡單易行的緩解腰酸背痛的方法，下班在家不妨試一試。很多人一天工作下來，總是感到腰酸背痛，其原因可能與項背肌筋膜炎、背闊肌勞損、大小菱形肌勞損、頸椎及胸椎關節紊亂等有直接關係。抱膝而坐，...
2013-05-09 -
練習盤腿預防和治療關節痛
練習盤腿就是很好的一個鍛煉項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和治療關節痛。 盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水...
2012-08-08 -
准媽媽盤腿坐有助於迎接寶寶順產
順產 src="http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2011-11/20111110124622856.jpg" width=25...
2011-11-11 -
孕媽盤腿坐有助順產
美國梅奧診所專家為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裡多多練習。 盤腿對腳坐： 保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與...
2012-02-09 -
背門而坐或增心理緊張情緒：忌被鏡子照射
頭暈眼花、腰酸背痛、永遠發困……每天在辦公室至少呆上八個小時的您，是否也在為這樣的症狀而困擾呢?也許在無形之中，您已經犯了辦公室的某個禁忌。 忌背門而坐 門是出入辦公室的必經之處，是辦公室的氣...
2010-03-15 -
老年人盤腿坐可養肺護關節
日常生活中，我們應重視鍛煉的作用，讓自己有一個健康的身體，老年人不適用於那些激烈的運動鍛煉方式，這時候可以運用一些小動作來起到養生保健的作用，據專家研究發現，老年人盤腿坐可以幫助養肺，同時保護關節...
2013-03-02 -
盤腿可早期發現股骨頭壞死
股骨頭壞死是一種常見的骨關節病，如不及時治療，到了晚期致殘率相當高，嚴重影響患者的正常生活。但是，很多患者到醫院檢查的時候，發現股骨頭壞死已經到了必須進行髖關節置換的地步，這給患者帶來極大的身心痛...
2013-01-05 -
老人養生保健可多盤腿坐
導語：因為天氣炎熱，因此我們不建議老年人在炎熱的天氣下進行戶外運動，預防中暑。但是老人說不運動一下會渾身不舒服，因此我們建議老年人在夏季可以在家做一些適當的鍛煉，既不會中暑還能夠預防一些老年病。 ...
2013-07-05 -
老人常練習盤腿可預防疾病
冬季氣溫低，且早晨比較容易出現霧霾天氣，非常不適合老年人進行晨練。但是一些老年會覺得一會兒不動就渾身不舒服，其實老年人運動不一定要出門，還可以在室內哦。盤腿就是個不錯的運動方法，還可預防一些老年...
2014-01-03 -
盤腿打坐消除壓力和煩惱
盤腿做可以消除我們的煩惱，下面就說說怎樣去除我們的壓力，一起來學習吧。 坐姿前屈 坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿後側被拉緊時，保持15~30秒鐘，休...
2013-05-05 -
彎彎腰盤盤腿就能促進睡眠
失眠症是睡眠障礙的一種表現形式，對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但若是長期失眠，就會使人注意力不集中、記憶力減退，嚴重的還會導致器質性的疾病，不利於身體健康和正常的工作與生活。對此，不...
2015-12-11
