席地而坐， 雙腿一盤， 豈不愜意美哉?而雙盤腿不僅是一種鍛煉方式， 更是保健的方法， 其中對於女性的好處更是很強大的!
女性練習雙盤腿的好處
1、緩解疲勞
在雙盤腿的過程中能有效的促進腿部的血液流通， 從而利於大腦供血， 能使得大腦得到血液的充分供給， 不會產生缺氧的狀態， 思維則會更加敏捷， 對於緩解疲勞十分有益。
2、調節經期
雙盤腿的姿勢能很好的打通腿部的血脈， 對於氣滯血瘀的狀態產生良好的調節， 這對於女性因氣血不通而引起的月經不調症狀起到較好的改善效果， 所以對於正在為經期不正常而煩惱的女性不妨試試此方法。
3、利於子宮健康
在進行雙盤腿的時候能使得胯部、腿部的血液流通更加順暢， 使得子宮能得到充盈血液的溫煦， 這對於呵護子宮是很重要的。
4、增強腿部韌性
在練習雙盤腿的時候， 能使腰、腿、臀部的肌肉和韌帶得到良好的拉伸， 從而對於緩解肌肉僵硬以及韌帶緊繃均有不錯的改善， 堅持練習能很好的增強腿部的韌性， 有利於防止腿部肌肉、韌帶出現損傷。
5、寧心安神
對於一些總是心浮氣又躁的女性， 便可以試試練習雙盤腿的方式來進行輔助改善。 因為在進行雙盤腿練習時使得人們的注意力集中在體式上， 沒有多餘的閒心去理會無關緊要的事情。
6、保護脊椎
雙盤腿能起到開胯松腰的作用， 對於鍛煉腰、胯、腿部力量是很有益處的， 這對於一些久坐一族來說是保護腰脊椎的有效方法。
雙盤腿的注意事項
1：在練習雙盤腿的時候， 上半身處於一個挺直的狀態， 腿部放鬆盤好， 全身屏氣雜念， 並配合一呼一吸的作用， 能達到事半功倍的效果。
2：雙盤腿雖好， 但是在盤腿的過程中亦不能盤腿時間過長， 一般每次盤腿20分鐘左右便需換個姿勢進行調節。 另外， 盤腿時姿勢一定要正確、到位， 方能起到保健功效。
3：剛開始練習雙盤腿的時候， 腿部會出現持續酸痛的狀態， 都屬於正常的表現， 但是在進行盤腿之前， 需先熱身一下， 以防止在盤腿過程中出現抽筋等症狀。 另外， 雙盤腿之後別忘了按摩下腿部肌肉哦!
上文講解了女性雙盤腿的好處， 是不是感到十分的驚歎呢?沒想到一個看似很簡單的小動作卻是呵護女性健康的“保護神”， 所以各位女性還不趕緊動起來， 去試一試?
