如今不少養生人士都推薦盤腿坐， 我們知道日本人就很喜歡這種坐姿， 據說經常盤腿坐有益身心。 那麼你對這種坐姿的好處瞭解多少呢， 下面就為大家介紹下盤腿坐的好處， 趕緊一起來看看吧。
日本人女人平時在家都喜歡盤腿而坐， 不過我們似乎很難堅持下來， 因為盤腿坐沒過多長時間我們就會覺得腰酸背痛、腿腳發麻， 如果你不能堅持的話可能說明你的柔韌性不好， 身體不夠靈活。
千萬別小看這個簡單動作， 除了可以提高我們的身體柔韌性， 減少運動損傷的幾率外，
美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
經常盤腿坐有哪些好處?經常盤腿坐有以下好處
1、提高身體柔韌性
可以鍛煉筋骨， 把全身經絡全部打開。
2、經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量
雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。
3、提高注意力
在打通腿部血脈前，
4、消除精神上的壓力和煩惱
美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
5、預防脊椎病
腎氣充足， 氣足的會把脊背頂的很直， 甚至想弓著腰坐都不可能。 以上就是關於經常盤腿坐有哪些好處的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後，
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?
以下兩個簡單的練習動作， 每次只需要花費約5分鐘的時間， 針對腰、臀、腿部進行拉伸， 就能大幅度提高身體靈活性， 輕鬆完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上， 雙腿併攏伸直， 盡可能向前俯身， 雙手觸碰小腿脛骨， 感覺到大腿後側被拉緊時， 保持15~30秒鐘， 休息半分鐘， 再做一組。 為增加趣味性並測試自己的進步程度， 可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點， 直到雙手超過腳掌的位置， 胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展
跪在墊子上， 雙膝併攏， 腳踝背伸， 使兩個腳面都貼在墊上。 然後雙手後撐， 盡可能後仰上身， 感覺到大腿前部被拉緊時， 保持15~30秒鐘。 休息半分鐘， 再做一組。 隨著大小腿柔韌性的增強， 你將能夠使上半身躺在墊上。
練習一段時間後， 你的柔韌性將大幅提升。 一般健身者， 可以從單盤(一側小腿貼地， 另一側小腿架在其上)開始， 然後慢慢雙腿盤坐， 即兩隻腳都架在對側腿的大腿上， 上身保持挺直， 雙手交叉虛放在肚臍處， 排除雜念， 坐20~30分鐘即可。
雙盤腿打坐的好處
1.雙盤人人可練， 即使60歲開始練起， 也可在一年左右練成。 如果30多歲開始練， 用不了一年。
2.雙盤練得不僅是筋骨， 而是把經絡全部打開。
3.如果練成， 並每天堅持雙盤坐20分鐘，
4.雙盤練成後， 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足， 甚至想弓著腰坐都不可能， 氣足的會把脊背頂的很直。
5.開始練幾天之後， 就會持續的腿疼， 然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。 這位中醫大夫22歲開始練的雙盤， 自稱腰疼達半年之久。
6.具體的練法是每天先散盤打坐一會， 然後試著雙盤， 直到盤上， 然後忍痛， 直到時間越來越長。
7.練雙盤， 能迅速促進胃腸蠕動。 即使飯後立即開練， 20分鐘後胃就全部排空了。
8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈， 而且會打開胯關節。
9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤(就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上)之外，還有“散盤”。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。
很多人喜歡腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記型電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
解決方案：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於盤坐的好處已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，平時在家的時候女性朋友們不妨試一試這種坐姿，對筋骨以及經絡打開都很好的哦。
由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤(就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上)之外，還有“散盤”。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。
很多人喜歡腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記型電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
解決方案：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於盤坐的好處已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，平時在家的時候女性朋友們不妨試一試這種坐姿，對筋骨以及經絡打開都很好的哦。
