日常生活中， 我們應重視鍛煉的作用， 讓自己有一個健康的身體， 老年人不適用於那些激烈的運動鍛煉方式， 這時候可以運用一些小動作來起到養生保健的作用， 據專家研究發現， 老年人盤腿坐可以幫助養肺， 同時保護關節。
老年人想要擁有健康的身體， 也應該適當的進行鍛煉， 當然， 我們並不推薦老年人進行強度過大的鍛煉， 只要掌握正確的方法， 一些很小的動作一樣可以起到很大的保健作用。
老年人不妨在家做些鍛煉， 可以輕鬆預防很多老年病， 練習盤腿就是很好的一個鍛煉項目， 不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，
盤腿不像下肢自然下垂的坐姿， 它能拉近下肢和心臟的距離， 不存在因久坐造成下肢水腫的問題。 久練盤腿， 還可以減少並放慢下半身的血液迴圈， 這也就等於增加了上半身， 尤其是胸腔和腦部的血液迴圈， 對改善肺功能很有效果。 同時， 這個姿勢能讓呼吸系統不受阻， 對順暢呼吸很有幫助。
盤坐有很多方法， 除了蓮花盤， 還有散盤。 散盤指的是， 只把兩腳折向對側大腿的方向， 把兩腳的腳踝放在地板上即可。
初次練習， 可以採取以下方法。 首先， 在尾骨下墊個10釐米厚的墊子， 可以讓兩條大腿儘量與地面平行， 減輕髖關節大腿肌肉的壓力，
由此可見， 老年人在平時多盤腿坐對於身體健康是很有好處的， 可以幫助養肺護關節， 當然， 這樣坐也有一個缺點， 那就是時間久了容易導致血流不暢， 導致兩隻腿麻木， 所以， 在盤腿坐一段時間可以活動一下。
