白領朋友們預防頸椎病的不二法門。

很多白領朋友都會有頸椎病的困擾， 對於他們來說治療是很關鍵的， 但是也要選擇一個正規的專科醫院進行治療。 都知道治療頸椎病很關鍵， 但是對於那些白領來說， 預防也是不二法則， 下面就帶大家來瞭解一下白領預防頸椎病的辦法， 幫助大家健康上班。

1、做頸部肌肉鍛煉：白領預防頸椎病的辦法是：雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後伸， 手用力阻擋， 對抗用力， 頭雖沒動， 但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣， 我們可以用手抵住頭的左側， 頭向左偏， 手與頭相抵抗， 右側同理。

也可以左右旋轉一下頸部， 用手揉按一下頸部肌肉， 這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下， 對頸部有很好的保護作用。

2、“米”字操：白領預防頸椎病的辦法是以頭為“筆”， 按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸， 自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位， 同法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇， 頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸， 向右下方畫一捺， 恢復頭頸正位。 動作宜柔和， 切忌用力過猛， 每日做1～2次， 以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎：離開辦公室後，

運動是強健頸椎的最好方式。 春天去郊外放風箏時， 挺胸抬頭， 左顧右盼， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 而游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷， 算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式， 這是白領預防頸椎病的辦法之一。

白領預防頸椎病的辦法上述已經給大家做了簡單的介紹， 別看不起這幾個小動作， 它們能把大家的健康從偏離的軌道上拉回來， 大家一定要記得照做喔!如果對於頸椎病方面還有什麼疑問的， 可以諮詢我們的線上專家， 讓他們來幫助大家。

詳情可登錄頸椎病疾病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。