頸椎病是屬於高發的骨科疾病之一， 很多人在患上頸椎病後， 都希望可以及時去治癒好頸椎病。 那麼， 頸椎病的保健常識有哪些呢?我們一起從下面的文章中瞭解下吧。
1、工間休息：長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎病的症狀。 因此， 這是屬於頸椎病的保健之一。
2、 枕頭合適：合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10cm左右。 枕芯以木棉、蕎麥皮為好， 裝填量要適當， 以保持一定的硬度和彈性。
3、防止損傷：頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。
4、頸部運動：頸椎病的急性發作時應減少活動， 緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。 可做左右轉頭， 前屈後仰， 左右側屈等動作。 因此， 頸椎病的保健可以每次15～20分鐘， 每日2～3次。 切忌劇烈轉動頭部做旋轉， 以免暈倒。 做上述運動時頸椎病患者最好用雙手扶住椅背， 動作宜慢， 逐漸增加活動量。
以上所講述的就是對於頸椎病的保健常識具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的頸椎病的知識， 及時去做好頸椎病的保健工作。
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