預防頸椎病做好10件事

閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

避免高枕睡眠的不良習慣。

注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

勞動或走路時要防止閃、挫傷。

長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩， 談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。

平躺著睡覺時膝蓋下放個枕頭。 平躺著睡覺， 脊椎所受的壓力最小。 有條件的話， 平躺時在膝蓋下放個枕頭， 或是側躺時兩腳中間夾個枕頭， 有助於減輕脊椎承受的壓力。