預防頸椎病日常生活注意

頸椎病越來越青睞年輕人， 二三十歲的年輕人成了頸椎病的主要攻擊對象， 甚至為數不少的青少年， 都被頸椎病困擾著。 這和年輕人的工作性質以及青少年的學習姿勢和學習強度密切相關， 所以養成良好的工作生活習慣對保持頸椎健康， 預防頸椎病尤為重要。

1、少坐多動：工作1個小時後， 應站起來活動一下， 可以去倒杯水， 也可以伸展下四肢， 以緩解緊張的頸椎， 增加頸部肌肉韌性。 如果一坐一上午， 肌肉就很容易疲勞， 頸椎會更疲勞， 頸椎病早晚會找到你頭上。

2、補鈣：鈣質可以增加骨質的強度，

3、少打麻將：打麻將時， 精力都集中在輸贏上， 因此忽視了頸部長期彎曲的姿勢。 時間久了會導致脖子發僵發硬， 頸部疼痛， 活動受限， 最終導致上肢無力， 肢體皮膚感覺減退等。 所以趕快離開麻將桌吧！

4、選擇合適的枕頭：枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變。 所以枕頭的高低、長短、軟硬等， 和保持頸椎健康關係密切。

5、不要穿鞋跟過高的高跟鞋：高跟鞋雖然能使身材看上去更加高挑迷人， 但卻增加了頸椎負擔。 女性在穿高跟鞋的時候， 重心前移， 就會使脊柱的彎曲增大，