你的健身生活中經常做有氧運動嗎？來看看下面幾條有氧運動的小規則吧。
1， 有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人， 要經過醫生的檢查， 控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2， 循序漸進：根據自己的情況， 慢慢加大運動量。 特別是剛開始的時候， 不要要求自己一下子就達到四、五級標準， 在頭16周的時間裡也不要求每週達到30分的運動量。 要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3， 不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動， 避免肌肉、關節受傷。
4， 鍛練不要過勞：運動量過大就會造成過度疲勞，
5， 運動後要有一個放鬆階段：運動後不能立即停止， 要有一個整理、放鬆階段。 運動後立即停止， 或進入暖房(或蒸氣浴室)就容易出現昏迷， 這是經過實驗證明的。 在美國也出現過悲慘的教訓， 要切記。
6， 持之以恆：如果有氧運動不能堅持下去， 是難以達到如期效果的。 美國人甚至偏激地認為， 如果你不能堅持鍛練， 那你還不如不鍛練好。 有氧運動要求每週最好運動4-6次， 至少每週4次。 如果低於這個標準， 就收不到鍛練的效果了。
有氧運動是消耗能量的有效辦法， 但是大家在運動時不要太過隨意， 也要適當量力而行。
