更年期綜合征中最常見並且最典型的症狀之一就是潮熱。 中醫指出, 更年期出現潮熱、出汗症狀, 多是由於陰虛內熱, 虛陽上亢, 津液不固所致。 不過, 現在您不用擔心, 小編教您五招輕鬆搞定更年期潮熱。
第一招:避免煙酒。 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化, 故更年期女性不宜飲酒、吸煙, 咖啡、茶等也應少飲。
第二招:喝杯涼開水。 當潮熱出現時, 想像自己處於一個涼快的地方, 心靜則涼, 也可以喝一杯涼開水, 對於緩解潮熱非常有效。
第三招:深呼吸。 感到潮熱時, 做深呼吸有一定的作用。
第四招:調理飲食。 多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物, 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
第五招:規律鍛煉。 有規律的鍛煉可以促進血液迴圈, 增強身體的耐熱性, 有助於增強對氣溫的適應和調節能力。