相信肩周炎困擾著很多患者， 西醫的治療只能治標不能治本， 中醫的治療效果還是不錯的， 若患者能堅持功能鍛煉， 預後相當不錯。 下面就來為大家介紹下肩周炎的預防措施， 希望能給大家帶來幫助。
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
2.手指爬牆--患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
3.體後把手--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，
4.展臂站立--患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。 這是肩周炎的預防措施之一。
7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
8.旋肩--患者站立， 患肢自然下垂，
以上就是對肩周炎的預防措施介紹， 只要持之以恆， 對肩周炎的防治會大有益處。 如果想瞭解更多肩周炎方面的知識， 請諮詢線上專家。
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