心臟病鍛煉有講究

心臟病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病後， 便有意識地減少活動， 甚至只在家靜養;有的則加大運動量， 希望對病情有所幫助。 醫生認為不能一概而論， 患者必須找到最適合自己的運動方式和專案。

專家說， 患者應到專業的醫療機構諮詢， 根據個人身體狀況來確定長期的運動計畫。 例如平時連上樓都氣喘吁吁的人必然不適合激烈運動， 如打網球、籃球、長跑等， 更不能參加競技型的比賽， 而應該選擇散步、慢跑、練氣功、打太極拳等運動。 在體育鍛煉時要斟酌當天的身體情況， 不能勉強運動;運動時要避免情緒激動或緊張，

一旦出現眩暈、氣促等狀況應立刻停止鍛煉， 休息調整， 若有更多不適反應要立刻到醫院就診;運動的時間應從短到長， 循序漸進;運動後應好好休息， 不要立刻吸煙或洗熱水澡， 以免誘發心臟意外。 還有一點值得注意， 不要在清晨和上午鍛煉， 最好選擇下午和傍晚， 避開冠心病和腦出血發作的最危險時刻。

體育鍛煉注意事項：
1．任何人， 如果在運動結束10分鐘後， 心跳次數每分鐘仍在100次以上， 則不應再加大運動量， 應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大， 時間從短到長， 循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈， 頭痛， 心慌， 噁心， 嘔吐等不適症狀時，

應立刻停止， 必要時需就醫。
此外， 有一點要提醒大家， 不宜清晨鍛煉。 根據國外學者測定， 上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻， 發病率要比上午11時高出3倍多。 另外， 人體在上午時段交感神經活性較高， 隨之而來生物電不穩定性增加， 易導致心律失常， 可能出現室顫， 引起猝死。 還有， 人的動脈壓在上午較高， 增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性， 導致急性冠脈綜合症的發作。 所以， 大家在進行體育鍛煉時， 要避開心血管事件“高峰期”， 將時間安排在下午及傍晚進行。