腱鞘炎的護理有哪些方法?相信很多患者對腱鞘炎的護理工作都不是很瞭解， 所以也達不到治療的理想效果。 下面就請專家為我們詳細的介紹下腱鞘炎的護理方法。
腱鞘炎的護理：
1. 用溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
2. 將手抬高：當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
3. 抬起手臂：抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，
4. 握拳練習：輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
5. 避免手臂下垂：睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
6. 旋轉手腕：當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
7. 轉動頭頹：工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
8. 定時運動：每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。
9. 小心使用工具：使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
以上就是腱鞘炎的護理方法的介紹， 希望對您有所幫助。 如果您對腱鞘炎的護理還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。
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