失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 雖說亞健康失眠不是病， 但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降， 精神不振， 加速衰老， 記憶力也會嚴重衰退。 有些人不瞭解失眠護理措施， 事實上， 令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。 養成良好的作息習慣可預防失眠。
一、養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床，
二、營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外， 臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。
三、借助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話， 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。 竹鹽可不是一般的“鹽”， 它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中， 兩端以黃土或者松脂封口， 經過1000-1500℃的9次煆燒， 形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。 經過這樣獨特的工藝處理， 竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華， 其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需， 對維持細胞的正常結構和功能， 加強新陳代謝十分有益， 不僅能夠消炎殺菌， 還能有效促進人體睡眠， 全面均衡身體狀態。
