失眠很痛苦怎麼辦？失眠很痛苦的， 輾轉反側不能成寐啊， 不睡覺會影響白天的正常生活， 而且長期這樣會造成身體其它疾病的產生， 總是失眠該怎麼辦呢？我們來看看失眠該怎麼辦？下面是有關專家的介紹， 我們共同來瞭解一下：
平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，
飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
若因出差在外， 不適應環境而致失眠時，
平時生活要規律， 不要經常熬夜。
