現在的城市中， 有很多人承受不住壓力就有可能會失眠， 此病會嚴重危害到患者的健康。 其實只要做好失眠的預防， 就可以讓大家有更好的睡眠品質。 所以我們要知道些失眠的預防知識， 才能健康生活。 下面就來看看失眠的預防有哪些具體的辦法。
失眠的預防有：
1.清理大腦。 在你的床邊放好紙和筆， 把你的焦慮隨時寫出來， 這樣你就不再那麼擔心， 可以安然入睡了。 這是失眠的預防方法之一。
2.生活有規律。 養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。 這也屬於失眠的預防措施。
3.關掉手機。 打電話或發短信會讓人過度興奮， 這很容易導致失眠。 因此， 如果沒有緊急事情， 最好晚上關掉手機。 這種失眠的預防比較常見。
4.晚上不玩遊戲。 年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響， 但是成年人則會覺得過於興奮， 該睡覺時大腦還在高速運轉。 這種失眠的預防方法非常重要。
以上所說的內容就是失眠的預防， 希望大家能仔細閱讀。 只要有了這些失眠的預防方法， 就能讓大家做好防禦工作， 到時就能一定的降低發病率。 所以要想擺脫失眠的困擾， 就請大家記住這些失眠的預防措施。 祝各位患者能早日康復。
