老人預防失眠要避免三個不良睡眠習慣

生活中很多老人都很容易失眠， 給很多老人帶來了煩惱。 那大家對老人預防失眠的方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解預防失眠的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下老人預防失眠的方法。

1、飯後立即睡覺

吃完飯後， 大量食物在胃裡， 為了更好地消化吸收， 人體就會增加胃、腸的血流量。 而身體裡的血量卻是相對固定的， 所以大腦的血容量就會減少， 血壓也隨之下降， 如在這時睡覺， 很容易因腦供血不足而發生。 所以預防失眠吃完飯後應先活動活動再睡覺， 以免的發生。

2、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發上一坐，

打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡可以使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧， 導致頭暈、的出現。 有人說中午就歇一會兒， 誰還帶個被子去單位呀， 找個地方一趴就得了。 事兒是省了， 可身體卻會提出抗議， 尤其是老年人， 心肌功能較差， 預防失眠就更應該注意別坐著睡覺。

3、醒後馬上起床

剛剛睡醒覺得心跳比較慢， 全身的供血量也比較少， 心腦血管就會相對收縮。 如果馬上起床， 使得心腦血管迅速擴張， 大腦興奮性也加強， 這樣很容易出現。 所以， 預防失眠醒後應在床上養神三五分鐘再起床。

老人及有心腦血管疾病的人更應注意這點。

以上內容就是專家為大家所介紹的老人預防失眠的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對老人預防失眠的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。