現如今， 越來越多的人為了塑造完美的體形和擁有強健的體魄， 都會選擇通過健身的方式來實現自己的夢想， 而健身在一定程度上也確實能夠保護人們的身體健康， 但是， 對於經常健身的人來講， 其要注意避免犯以下三點錯誤。
練健美操、形體操可美體 一項調查顯示， 絕大多數女性健身者都認為練健美操可美體， 但是訓練的結果卻不盡如人意：下肢變得結實、強壯， 但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛煉。 健身教練認為， 美體要合理利用器械做有針對性的鍛煉， 體型才能有明顯改善。
器械訓練與健美操“井水不犯河水” 很多人以為， 器械訓練是男人的事， 跳健美操是女人的事， 互不相關。 但健身教練表示， 男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。 女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質， 還可改善體型、增強活力。
女人練器械會變粗壯 女人練器械會不會也變得粗壯?實際上， 長肌肉並非一朝一夕就能成功， 小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉， 還能減去多餘的脂肪。 健身教練表示， 女性體內的雄性激素較少， 雌性激素較多， 因而肌肉合成能力就相當差， 合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
練哪裡就減哪裡的脂肪 減脂肪這個想法是相當幼稚且不現實的。 健身教練憑著豐富的實踐經驗告訴我們：適度、合理的器械訓練， 才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝， 達到減肥的目的。 “適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，
多出汗才能多減脂 “多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停， 且樂此不疲。 研究表明， 大量排汗而不補充適當水分， 極易造成虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
雖然健身可保持健康的身體， 但是大多數的人在健身的過程中卻會犯很多的小錯誤， 從而導致自己的健身努力與所期許的目標大相徑庭， 因此， 上文所介紹的容易在健身過程中犯的小錯誤， 大家一定要注意避免和改正。